黑鳕鱼波奇饭(
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准备好所有食材。粗粮饭我是一次做好多，然后包在保鲜膜里冷冻保存，可以吃多次哦。
黑鳕鱼柳化冻之后撒一点黑胡椒碎和料酒腌制片刻。黑鳕鱼柳肉质鲜美，怎么烹饪都可以。
西兰花和玉米放入水中焯水至熟透 捞出备用。
鸡蛋煎成单面煎蛋，或者水煮都可以。
锅中倒少许油，放入黑鳕鱼柳煎至金黄即可。
再把口蘑切片放进去煎熟。
粗粮饭微波炉热一下，铺在盘底。
再把所有的菜铺上就好啦。
再把调料汁倒一起调个调味汁。
做法是不是超简单，色香味俱全哦。
大人孩子都能吃，营养又减脂哦～
