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减脂全午餐(9/10)
先做一个奶泡牛油果香蕉奶昔：一半牛奶加牛油果香蕉打泥；另一半牛奶倒入法压壶打泡
打好的奶昔
打好的奶泡
奶泡倒入奶昔即可
第二个黄瓜：切丝
黄瓜酱汁：大蒜切粒，加柠檬汁芝麻油盐拌匀；倒入摆好的黄瓜丝中，最好吃的时候再倒酱
说实话我不是很喜欢用大蒜
第三个米饭：减脂没有说不能吃米饭，健身房的教练身材贼好他就吃米饭，熟黑豆放入保鲜袋擀面杖压碎，撒到米饭上，超级香！！！
黑豆的蛋白质含量很高
慢慢吃