食材
鸡胸肉｜胡萝卜｜小番茄
西兰花｜熟鸡蛋｜锁鲜小麦胚芽
调味
油醋汁｜小鲜侣调味汁5克
酱油心生10克｜奥尔良烤肉料5克
锅具
阿尔菲塔炒锅
鸡胸肉切小片，挤入5克小鲜侣调味汁、10克酱油心生、5克奥尔良烤肉料抓匀腌制（鸡肉高蛋白、低脂肪）；
胡萝卜切片、熟鸡蛋切小块、小番茄对半切开（减脂餐要做到合理搭配，维生素、膳食纤维是少不了的）；
阿尔菲塔炒锅烧开水放入萝卜片、西兰花煮熟捞出沥干备用；
阿尔菲塔炒锅预热倒入有机山茶油、放入鸡肉片煎炒至熟透盛出；
碗中放入西兰花、萝卜片、鸡肉片、小番茄、熟鸡蛋、1袋锁鲜小麦胚芽（小麦胚芽含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E、b1等，有增强免疫力，润肠通便，美容护肤之效）；
淋入油醋汁或者沙拉酱等调味酱，抓拌均匀（油醋汁0脂肪低热量、日式和风口味，让健身餐变得更美味）；
不到半小时就搞定一盘营养均衡、低卡饱腹、鲜美健康的减脂餐，食材的量根据自己的减脂目标去增减就可以啦；
低碳水、高蛋白，解馋又饱腹，均衡膳食、营养全面，这样吃想不健康瘦下来都难，蔬菜爽脆、鸡肉香嫩，跟着学起来吧；
