粗粮蛋挞（低卡低脂高蛋白）(
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山药南瓜蒸熟 加入全麦粉混合搅拌 加入椰子油
找干净容器把它捏成碗状 烤箱预热10分钟 烤30分钟200度 依据烤箱脾气刷开关注
蛋液牛奶零卡糖 打发过滤网过筛 口感细腻
将蛋液放进南瓜山药塔中 烤箱40分钟200度（我家烤箱很小所以就烤的时间长）
