泡菜金枪鱼奶酪焗饭｜微波炉版(4/9)
罐头金枪鱼沥干水分/油分（我是一家三口吃所以称了3份的量）
金枪鱼用叉子叉碎些，放入泡菜（块大的话可以提前切小块）
混合均匀
剩米饭盛在碗里
米饭上放泡菜金枪鱼拌均
我换了个好看的烤碗铺平（可以省略），微波炉高火加热2分钟
取出，铺芝士片（马苏里拉芝士最好，家里没有了用了大孔干酪和芝士片）
入微波炉加热1-2分钟至奶酪融化即可享用啦！
这是用蒸熟的南瓜代替米饭做出来，碳水含量低了不少味道却一样好吃哦！