泡菜金枪鱼奶酪焗饭｜微波炉版

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快手微波炉版泡菜金枪鱼奶酪焗饭，超好吃哒小朋友也爱吃呢！剩米饭消耗大法！

“营养是健康的起点”
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10分钟左右

泡菜 40-50克（随意）

、

金枪鱼罐头（水浸或者油浸随意） 50克

、

熟米饭 1碗

、

芝士片/干酪/马苏里拉芝士随意

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
罐头金枪鱼沥干水分/油分（我是一家三口吃所以称了3份的量）
步骤2/9 点击查看大图
金枪鱼用叉子叉碎些，放入泡菜（块大的话可以提前切小块）
步骤3/9 点击查看大图
混合均匀
步骤4/9 点击查看大图
剩米饭盛在碗里
步骤5/9 点击查看大图
米饭上放泡菜金枪鱼拌均
步骤6/9 点击查看大图
我换了个好看的烤碗铺平（可以省略），微波炉高火加热2分钟
步骤7/9 点击查看大图
取出，铺芝士片（马苏里拉芝士最好，家里没有了用了大孔干酪和芝士片）
步骤8/9 点击查看大图
入微波炉加热1-2分钟至奶酪融化即可享用啦！
最后一步点击查看大图
这是用蒸熟的南瓜代替米饭做出来，碳水含量低了不少味道却一样好吃哦！

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

给出的分量是一人份！米饭还可以换成燕麦片，用水泡一会然后入微波炉高火加热1分钟，再进行后面步骤即可！米饭也可以换成南瓜，南瓜提前蒸熟用勺子切成小块跟泡菜金枪鱼拌匀，再进行后面步骤即可，最后一张图片是泡菜金枪鱼芝士焗南瓜！如果你有时间想更好吃：锅中放少许油炒泡菜（泡菜炒熟更好吃些）炒一会加人金枪鱼碎炒均匀，加人剩米饭炒匀，撑碗里铺奶酪入微波炉加热1分钟至奶酪融化即可！当然微波炉版是我最佳选择，快手省时又美味营养低卡，消耗剩米饭太棒了，快试试吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-12-28 · 安徽省

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