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（低卡高蛋白）照烧鸡排饭(4/7)
鸡腿去骨
料酒、黑胡椒、海盐腌制10分钟
鸡皮面朝下，煎至表面金黄
照烧汁：2勺减盐酱油、2勺料酒、1勺香菇素蚝油、半勺椴树雪蜜、半碗面清水
大火收汁
鸡肉切块，盖在藜麦饭上，撒上白芝麻
放入焯水西兰花、胡萝卜，每日蔬菜少不了