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什锦浓菜汤:低碳水营养的秋季时令蔬菜汤(5/11)
摘菜(第二张可没有都用在菜谱里)洗菜
这个茴香根,我还是第一次种茴香,第一次吃根茎哦!您没有这东东也行,任何绿叶菜都行,不过这个有特殊的味道。
老外不吃叶子,我通吃,留叶子包茴香包子,根和茎切碎做汤。
蔬菜切碎,我没有用洋葱,因为自家种的大葱太多了。
中火,热锅,下橄榄油,加洋葱和茴香根茎,翻炒5分钟
然后加入根茎类蔬菜,继续翻炒
加鸡汤(我昨天剩的烤鸡鸡架子,自己熬的汤,顺便用剩下的鸡胸肉),加所有调料(留着盐,最后放)
加入鹰嘴豆和藜麦,开锅后,小火15分钟
加入绿叶菜(瑞士甜菜),一般只需开锅,即可关火
最后撒一些些碎的茴香叶子提味,我还加了一点小米椒。
加盐,调味,倒入熟鸡胸(我还加了些剩的火腿片)出锅啦