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#刘畊宏女孩减脂饮食# 瘦身可以吃——低糖少油的奶香小油条(9/13)
和面,懒人我用了面包机和面,用手揉也是一样的,这个面团不能揉过度,所以简单。首先把牛奶、鸡蛋、玉米油、糖和盐。
然后放入面粉和全麦粉,面粉中间手指划坑放入酵母。面包桶放回面包机启动面包机的和面程序,揉面20分钟就可以。如果用手揉只要揉成型,面团表面大致光滑了就行。
揉好的面团直接盖好发酵。现在夏季,大约半小时的时间,面团就发酵2倍大。
取出面团,简单排气整理,不要过度揉搓。
把面团擀成厚度是半厘米多点的大薄片,然后分成小面块,两块一组,中间刷点水对扣一起。
用筷子在中间压一下,两头捏紧,做成小油条的样子。
取出空气炸锅的炸篮,铺上油纸,摆入做好的小油条,放回空气炸锅中,不开火、二次发酵一下。
二次发酵两倍大,刷上一层油,撒点芝麻。
炸篮放回炸锅中,空气炸锅设定时间160度15分钟,然后再选择180度3分钟上色,总共用了18分钟。
时间到,打开看看,各个小油条颜色金黄,非常有食欲。
我用的是ACA空气炸锅,这个时间刚刚好,如果是不同品牌的炸锅,第一次按照我所用的时间看看状态,或延长、或缩短,掌握好。
成品
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