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味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸(6/6)
茄子，鸡胸肉分别切块
放入自封袋中，加入盐，生抽，蚝油，味噌后封口。抓匀腌制至少一刻钟。
倒入碗中，加保鲜膜，微波炉高火3分钟
翻拌一下！这时候我加了一些大蒜，你也可以加点小米辣之类的。继续蒙保鲜膜，高火三分钟。
时间到就能吃了
鲜嫩多汁，无油不开火的减脂餐哟