#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐|水煎鸡胸肉|蒜蓉娃娃菜|糙米饭(
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糙米饭蒸好
鸡胸肉切厚片,加生抽、盐,黑胡椒、淀粉抓匀腌制一会儿。
锅中放少量油,放鸡胸肉两面煎一下,然后倒入水。水分蒸发就可以盛出了。
娃娃菜洗干净,掰开,上锅蒸10分钟。
煎鸡胸肉的锅没洗,倒了一点油。 放蒜末爆香。
加入生抽,蚝油,盐,烧开后,关火
淋入娃娃菜里,拌匀
分别盛入碗中