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#刘畊宏女孩减脂饮食# 茄汁牛排配通心粉(11/15)
用料：科尔沁上脑切片1块，红果家咕咾汁80克，青椒1小截，洋葱1小块，罗勒1/2小勺，黑胡椒碎1/4小勺，盐少许，大蒜粉1/4小勺，茄汁通心粉2大勺。
洋葱青椒分别洗净切细末。
牛肉用厨房纸吸去血水。
撒少许盐和黑胡椒，抹匀。
锅中涂一层薄油，烧热。
放入牛排，煎1分钟。
翻面，再煎1分钟。
放入盘中，静置5分钟。
锅中倒少许油，烧热。
放入青椒洋葱末炒香。
倒入咕咾汁，煮至沸腾。
加入罗勒，黑胡椒碎，大蒜粉。
煮至汤汁变稠，离火。
将通心粉摆入盘中，用香菜点缀。
浇上酱汁，趁热食用。