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空气炸锅做的减脂菜!一次教3道!低热量高蛋白,狂吃不胖!(2/3)
鸡蛋豆腐 1,嫩豆腐切块放入垫有锡纸碗的空气炸锅中,倒入打散的鸡蛋液,撒上一半的葱花,放入空气炸锅中180度烤10分钟 2,将蒜末、红辣椒粉、孜然粉、生抽、蚝油、食盐、清水倒入碗中搅拌均匀制成酱汁 3,待豆腐烤至表面稍定型,倒入全部酱汁晃匀,再放入空气炸锅内180度烤8~10分钟,出锅前撒上少许葱花即可 (备注:嫩豆腐可以用内酯豆腐替换,口感会更嫩一些)
青柠巴沙鱼 1,小青柠切片去核备用 2,将沥干水分的巴沙鱼放在锡纸上,加入辣椒粉、盐、生抽、黄灯笼辣椒酱、蒜酥用手涂抹均匀 3,在巴沙鱼的底部摆上6片小青柠片,放上巴沙鱼,在巴沙鱼面上再摆上6片小青柠片,然后将锡纸包起来 4,放入空气炸锅中200度烤13~15分钟即可 (备注:小青柠可以用柠檬或青柠代替哦)
口蘑虾滑 1,口蘑洗净沥干水份去蒂备用 2,将虾滑倒入碗中,加入黑胡椒碎、食盐搅拌均匀 3,将虾滑馅酿入口蘑中,放入垫有锡纸的空气炸锅中,180度烤8~10分钟即可