无米寿司减脂餐(4/11)
食材 鸡蛋2个|黄瓜|胡萝卜|蟹肉棒6根|土豆2个 牛奶50克|寿司海苔 调味品 小鲜侣调味汁15克|黑胡椒粉3转 锅具 鹅妈妈钛晶钻锅、鹅妈妈钛晶锅
土豆2个切小块放入鹅妈妈钛晶锅中蒸熟(减脂期的主食替代少不了土豆呀);
蒸熟的土豆加入50克牛奶、挤入10克小鲜侣调味汁、3转黑胡椒压成土豆泥(小鲜侣优选优质鲜鸡、贝类等食材提炼而成,绿色健康);
碗中打入2个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀(调味汁可替代味精、食盐,优选鲜材,是健康的调味品);
鹅妈妈晶钻锅预热倒入适量植物油,倒入蛋液煎成蛋皮后盛出;
蛋皮切成鸡蛋丝、胡萝卜切丝、黄瓜切丝、熟蟹棒手撕成丝;
准备一张寿司海苔,其中一半铺上一层土豆泥,稍微铺平整些哦;
放上蛋丝、黄瓜丝、萝卜丝、蟹棒,如果喜欢味道浓郁些的可以挤点沙拉酱或者低脂的酱;
借助寿司帘从一边卷至另一边,卷紧实些卷好切成小段,可以作为春日出游的小点心(因为土豆泥比较软,不卷紧些比较难切);
减脂期主食试试用这个无米寿司替代主食,一日三餐管住嘴迈开腿,既保证了蛋白质维生素的摄入又不用担心长胖,这个春天就要瘦瘦美美的;
香软的土豆泥搭配时蔬的爽脆和蟹棒的鲜咸,好吃不腻口,三两下吃光了一大盘;