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无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花(7/11)
纳豆放入自带的芥末和酱油包，搅至可以拉丝。
倒在藜麦米饭上
打入一颗无菌蛋
加适量葱花
紫菜虾米汤很补钙哦。水开后放入一些葱花。
放入蟹棒糜
下入紫菜
放虾米
虾米和蟹棒有味道，所以加入少量盐即可。
茄子切一个厚片做底座，我用勺子顺手，扣出窟窿。茄子花卷好后，坐在里面就可以了。蒸10 分钟就好了，在焯水茼蒿，摆在盘下，再放入蒸好的茄花OK啦。
今日早餐比较健康。