【第一步】-茶饮（图❷）
蒲公英根5g、藏红花3根、玫瑰花3朵、红枣2个（去核）、菊花3朵、沸水冲泡，代茶饮
【第二步】-拍打（图❸❹）
肝胆经（胳膊肘上方）、心经（胳膊侧面）
淋巴（腋下）、膻中穴（胸口中央）
每日100-200下
【第三步】-泡脚（图❺）
艾草2g、生姜3片、花椒5颗，
每周泡脚2-3次，每次15-20分钟，上半身微微出汗
水位没过足三里（水位到小腿）
泡脚前后喝一杯温开水
还有更快的散结方法吗？
【当然有啦】——乳腺长增生、结节、是因为经常生气、导致肝经淤堵，从而导致乳腺结节颗粒胀痛，平时坚持吃这个银公丁杞片内调一段时间，可缓解增生结节胀痛、
乳腺增生、结节3级以内的姐妹，建议内调2-3个周期，乳腺结节硬块会慢慢软化，甚至是降到1级
平时也可以用花椒+艾叶+生姜煮水泡脚，主要目的是疏肝理气，疏通经络，避免肝经淤堵。
