260g黑米洗净，铁锅小火炒熟，用破壁机打成细腻的粉末。
260g绿芯黑豆洗净，铁锅小火炒熟，用破壁机打成细腻的粉末，黑豆特别难炒透，一定要小火慢慢的炒。
400g黑芝麻洗净，铁锅小火炒香，用料理机打成的碎。（黑芝麻是不用打成粉末的，因为含有大量的油脂，如果打的太细了，那么油脂就会析出来糊成一团。
280g黑桑葚干和280g黑枸杞干放入烤盘，以60℃烘3个小时左右，如果家里有果干机的，可以直接放入果干机里烘。（这个时间大家根据自己的时间来，不同品牌的桑椹和枸杞，干湿程度区别还是很大的，只要枸杞烘的特别干，可以用手一捏就搓成粉的状态就可以了）
烘干的枸杞和桑葚放入料理机里打成碎，不需要太细腻，因为桑葚和枸杞中含有大量的糖分，就算打成了粉，也会结块粘在一起。
准备工作做好了，就可以来熬制蜂蜜，我一般喜欢用洋槐蜜，因为洋槐蜜有清热解毒功效，550g洋槐蜜倒入锅里，小火熬出细腻的小泡泡，继续熬一分钟左右关火。
将准备好的五种粉粉倒入蜂蜜里翻拌，差不多拌匀了，就可以戴上手套用手去揉搓。
搓成大约15g一个的小球，每天早上空腹两丸，天天坚持吃，保证三个月可以见到明显效果。
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