2个椰子，先把外层皮削去，从椰子顶部用宽菜刀的后刀刃的尖对准图中顶盖的位置砍一下，砍时，左手拿住椰子（手持底部），右手持刀。如果剁的位置正确的话很容易3-4下子就会转圈式裂开，在用菜刀后刃穿入缝里轻轻一翘，上面的小圆盖就会打开了。
用不锈钢勺子从椰子的上部椰肉与壳之间插入，稍使点劲将勺子慢慢从上往下移动，再把勺子从底部往上移动，再重复往下移动，移动时注意椰肉的完整性，后面好清洗处理，因为挖出的椰肉会有椰子壳的皮需要清理掉，比较完整的椰肉可以用不锈钢勺子去刮擦壳子的皮，确实刮不掉的就用水果刀片去。
把三个鸡蛋的蛋黄加入料理机中与椰肉一起搅拌成细腻的泥状。
将分离出的三个蛋清放在干净的不锈钢盆里，用打蛋器打发蛋清成硬性发泡（拿出打蛋器会形成尖锋形状，移动盆子蛋清不会移动。）
先用硅胶铲挖小部分打发的蛋清到椰浆蛋黄小米糊中，用硅胶铲从盆子的底部往上90度搅拌均匀后全部倒入打发的蛋清盆里，继续前面的动作搅拌均匀。
把面包饼糊倒入烤盘里，用硅胶铲抹平一下，放入预热好的烤箱烘烤。
煎个蛋，牛油果肉捣泥，在牛油果泥上还滴了椰子酱油，椰子风味十足。
吃起来也是真正的满足和享受，营养富足的基础上还能美体。
