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超美味少油手抓饼营养套餐(2/11)
解冻鸡胸肉
鸡胸肉就切这么多备用（这是一人份，多人可适量增加，用了两小块）
胡萝卜、茄子擦这么多的软丝（没有工具可以自己切丝）这是一人份（可以根据现有材料替换，反正都得弄成软丝）
鸡胸肉和丝加十三香翻炒（新手小或中火翻老手随意）
加入这么多酱，微炒拌匀（主要要弄匀）量可以替换，根据个人喜好
新手小火平底锅慢煎，煎至金黄即可。老手随意。（我这有些焦了只剩这一个了只能吃了，我也是新手）【有电饼铛直接用，到中间档翻面烤完整档即可】
料放进去铺好把饼一卷就行，如果你也不小心弄焦了跟我一样把焦的撕掉即可
奶入碗备用
量如图需要三勺，碗中备用。
水不要太多，米稀搅匀
倒入牛奶碗里搅匀，温度是温热的觉得有些凉可以微波炉30秒加热