食材：
牛里脊200克、铁棍山药半根、胡萝卜70克
青菜80克、鸡蛋清1个、淀粉10克
面疙瘩：黑小麦粉180克、清水70克左右
调味品：
小鲜侣调味汁20克、食盐5克、酱油心生10克
70克胡萝卜切丁、80克青菜切碎（萝卜能为机体提供丰富的β-胡萝卜素，能护眼明目，其丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对于预防肠道感染性疾病有非常好的功效）；
半根山药切小丁（山药益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰气，可增加人体免疫力、延缓衰老、预防血糖升高，尤其适宜秋冬食用）；
200克牛肉切片装入碗中，1个鸡蛋清、10克淀粉、挤入5克小鲜侣调味汁（牛肉富含氨基酸、蛋白质及微量元素和矿物质，能提高机体免疫力、增强抗病能力，对儿童的生长发育有一定促进作用）；
再挤入10克酱油心生（选用非转基因大豆，零味精、零色素、零增鲜剂等，凉拌、炒菜、炖肉等都非常适合）；
碗中倒入180克富硒石磨黑小麦粉，挤入5克鲜味汁、少量多次滴入清水，边滴边搅拌（黑小麦粉富含膳食纤维和钙铁锌硒等，其钙含量比普通小麦高132.3%,能促进孩子的生长发育）；
搅拌成这样的面疙瘩就可以，不用揉成团，一共用了70克清水（不会做面疙瘩的可以参考前面的视频教程）；
归禾器冷锅预热倒入适量植物油，放入藕丁、萝卜丁煸炒一会儿（内外双层珐琅，整锅5层厚壁，保证食品安全和釉面稳定）；
倒入适量清水、挤入10克小鲜侣调味汁，5克食盐（这个调味汁由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，是健康安全的调味品）；
盖盖煮开（锅盖采用无螺丝设计，避免化学涂层进入食物，内铸的梯田回环设计，三道回环弧线逐层均匀凝聚 再错落慢滴回润食物之中，完美锁鲜）；
面疙瘩是北方很常见的面食，但想做的好吃，这个汤底很关键，我用了山药、萝卜来熬汤底，一定要熬煮到微微的奶白色才会鲜美；
尤其是秋冬天气冷了后，一碗热汤能减一半寒凉，喝完整个身体都是暖暖的，每一口都有蛋白质、维生素、碳水，营养翻倍，像我们家不管大人小孩都特别爱喝这一碗；
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