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#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼(3/7)
1.玉米粒煮开2分钟，捞出控干水分
2.三文鱼排切成条，擦干水分
3.平底锅刷点橄榄油，放入三文鱼，皮朝下，煎1分钟
4.翻面继续煎
5.四个面各煎一分钟后放入5g黄油，每个面再各煎30秒即可
6.牛油果切小粒，和玉米、芝士粒，加沙拉酱拌匀
7.摆盘装饰，沙拉酱挤一长条在盘底，放上玉米牛油果粒，再放点花花草草