食材：
燕麦麸100克、低筋面粉70克、玉米油20克
清水50克、黑芝麻20克
调味品：
小鲜侣调味汁10克
锅具：
鹅妈妈晶钻平底锅
碗中倒入100克即食燕麦麸，高纤高蛋白，能清肠刮脂，是全球十大健康食物之一，它的热量低，营养价值却很高，是三高肥胖人群的理想食物；
倒入20克玉米油、50克清水、20克黑芝麻、10克鲜味汁（这个配方做出来是咸味的，不喜欢咸味饼干的把鲜味汁换成白糖就可以哦）；
再揉成团状，观察是否会散落，如果不会，说明这种粘稠程度刚好；
抓取适量先揉匀再用手压成小饼干的形状，掌握不好的也可以用饼干模具操作（家里有卡通模具的也可以用卡通模具，这样造型更可爱，孩子也更喜欢）；
鹅妈妈晶钻平底锅充分预热，铺上油纸，放入小饼干小火慢烤10分钟左右（这个锅配有钢化玻璃，304食品级不锈钢包边，澳洲原矿锅身，可以实现导热快、油烟少、寿命长、物理不粘的效果）；
总有人说吃饼干热量高，不敢多吃，今天咱们用这燕麦麸为原料，添以适量黑麦粉，大大降低了热量，还能增加饱腹感，丰富的膳食纤维能维持肠道健康；
可以作为减脂期的代餐小饼，也可以作为运动前的能量补充；轻轻一掰就碎掉渣，入口香脆，麦香浓郁，自己做的小零食给家里人吃也更放心！
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