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#一周减脂不重样#嫩煎鸡胸(5/12)
鸡胸肉中间破开
刀背拍松鸡胸肉
淋料酒
撒食盐，稍按摩，撒黑胡椒
撒蒜末
全部撒好料
淋生抽
加淀粉，腌制半小时
油热，煎20秒，双面金黄
倒入30毫升纯净水，加盖，焖1分钟后开盖收汁
出锅，好
可