减脂期也可以吃的炸鸡(2/4)
1.鸡胸肉洗干净，切成条状，倒入牛奶、黑胡椒、盐腌制一小时。鸡蛋打散，麦片如果大颗的话，可以碾碎一点。
2.腌好的鸡胸肉，沾蛋液，在沾一层麦片，摆在烤盘上，烤箱180度25分钟。
3.烤鸡胸肉时调个料汁，蒜瓣拍碎，1勺蕃茄酱，一勺韩国辣酱，适量清水搅拌均匀。鸡胸肉烤好就可以炒料汁了。不沾锅放一点橄榄油加热，倒入调好的酱汁。
4.酱汁冒泡泡，倒入烤好的鸡胸肉，翻拌均匀，酸辣微甜的伪炸鸡就做好了，倒上一瓶0脂肪的汽泡水，减脂期也可以吃上炸鸡了。