隔夜奇亚籽燕麦碗(
3
/5)
香蕉压成泥,加入燕麦片+奇亚籽+花生酱10克混合均匀,我还加了3克火麻仁(可以省略)
倒入牛奶搅拌均匀,牛奶视自己喜欢的干湿程度适当增减,我加了110克左右吸水后是比较干的状态,一定要充分搅拌,特别是奇亚籽全部要搅拌进液体里,要不然会影响它膨胀哦! 盖保鲜膜入冰箱冷藏过夜
第二天早上取出的状态,还做了一个可可味的(加入3克可可粉混合均匀)
表面按自己喜好撒些水果坚果和剩下的5克花生酱
可以享用啦!