隔夜奇亚籽燕麦碗
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炎热夏季早餐超适合吃一个凉凉的燕麦碗！
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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香蕉压成泥，加入燕麦片+奇亚籽+花生酱10克混合均匀，我还加了3克火麻仁（可以省略）
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步骤2/5
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倒入牛奶搅拌均匀，牛奶视自己喜欢的干湿程度适当增减，我加了110克左右吸水后是比较干的状态，一定要充分搅拌，特别是奇亚籽全部要搅拌进液体里，要不然会影响它膨胀哦！盖保鲜膜入冰箱冷藏过夜
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步骤3/5
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第二天早上取出的状态，还做了一个可可味的（加入3克可可粉混合均匀）
步骤4/5
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发布于 2021-06-11
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