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#助力高考营养餐#照烧青花鱼饭团(4/9)
锅里放入清水，少许盐和几滴油，水开后放入菠菜苗烫熟，之后过凉水，再攥干水分，切成小丁。佃煮海带切末。
照烧青花鱼切碎，寿司海苔剪成粗细两种条。在一个大盆中放入米饭、青花鱼碎、菠菜苗丁、海带末。
所有食材混合抓匀，之后用手团城三角形，再用粗条海苔包裹。
也可以用细条海苔在饭团的边上包一圈。或者团成圆球，用细条海苔包一圈。
做法简单，营养丰富
即食的照烧青花鱼太方便啦~做饭团连调料都省了呢。
吃的时候可以搭配日式姜丝和香葱，味道更佳。
带上饭团我们一起去郊游吧~
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