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减脂奶香虾仁乌冬面(9/14)
将虾剥壳，虾头虾壳不扔，虾仁开背去虾线，其他食材切好备用
锅里倒少许油，将虾头虾壳下锅煸炒
加入胡萝卜，洋葱继续煸炒
加入西红柿，将食材煸炒出水
加入少量番茄酱，最好加无糖番茄酱
加适量水焖煮10分钟，如图不需要太多，因为等会儿还要加牛奶，水多了不容易收汁。
将煮好的食材放进盆里，用料理棒搅烂
搅碎如图
用细网筛过滤汁水，可以用勺子按压。
过滤出的汤汁里加纯牛奶，可以选择低脂牛奶，加适量盐，搅拌收汁
收汁过程中可以先把虾仁下锅煮熟，捞出
放入乌冬面翻炒
加入虾仁翻炒，收汁如图出锅，我这里再加了一些魔芋凉皮，为的是蹭汤汁，大家可以忽略！
奶香浓郁的乌冬面，吃之前可以适量撒黑胡椒，减脂解馋，孩子立马光盘！