准备食材和工具：全谷物扁粮、糯米、红枣、葡萄干
清水、古方红糖4-5块
电饭煲
电饭煲中倒入适量谷物扁粮，15种谷物杂豆压制而成，保留了谷皮和胚芽，不用提前浸泡，和大米同煮同熟，煮饭时加上一半全谷物扁粮，保证每餐都能摄入15种谷物杂豆，对健康有益；
倒入泡好的糯米（糯米的量和谷物扁粮的量1:1左右）；
清洗两遍后倒入适量清水，水量比平时煮饭的量多一些，再放入4-5块古方红糖（这个红糖由甘蔗榨汁后手工熬制而成，保留了营养成分，富含矿物质、微量元素等，女人生理期最需要它）；
一键煮熟即可，开盖就闻到了香甜的味道，这养生杂粮饭就煮好啦；
倒扣在盘中，旁边铺上黄瓜片装饰，非常适合作为家宴上的一道健康主食，好看好吃又营养；
红糖能益气补血，特别适合女性生理期、产后恢复、体寒人群，搭配上谷物扁粮、红枣等，还能起到补肾黑发，护肤美容的功效呢；
要想吃得健康，科学搭配很重要，俗话说“五谷加大枣，胜过灵芝草”，这样做能抗氧化、延缓衰老、提高免疫功能、保护肝脏、润肤美容等！
安装App
