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#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低卡照烧饭团(4/7)
藜麦中火煮15分钟 然后拿篦子称出来控水 焯一下胡萝卜丁和玉米粒。
午餐肉切片两面小火煎一下。剩下的火腿切小丁
凉米饭，藜麦，榨菜丁，胡萝卜丁、玉米粒，白色熟芝麻混合搅拌均匀
用0糖的糖小朵+两勺生抽+2g胡椒粉+半勺蚝油搅拌调一个汁
剪裁好一个紫菜垫在下面，套上保鲜膜捏一个饭团出来表面刷上酱。
如果喜欢脆一点的可以平底锅煎10秒，不弄也行
一个火热做底托摆上一个饭团。一口一个的小零食哈哈