低卡照烧饭团
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步骤1/7
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藜麦中火煮15分钟 然后拿篦子称出来控水 焯一下胡萝卜丁和玉米粒。
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步骤2/7
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午餐肉切片两面小火煎一下。剩下的火腿切小丁
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步骤3/7
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凉米饭,藜麦,榨菜丁,胡萝卜丁、玉米粒,白色熟芝麻混合搅拌均匀
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步骤4/7
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用0糖的糖小朵+两勺生抽+2g胡椒粉+半勺蚝油搅拌调一个汁
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步骤5/7
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剪裁好一个紫菜垫在下面,套上保鲜膜捏一个饭团出来表面刷上酱。
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步骤6/7
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如果喜欢脆一点的可以平底锅煎10秒,不弄也行
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最后一步
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一个火热做底托摆上一个饭团。一口一个的小零食哈哈
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-19
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