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尹正老师同款焖菜（绝不翻车）(13/14)
准备好鲜虾，去虾线，龙利鱼适量 龙利鱼切小块～
将虾仁和龙利鱼用适量的盐和黑胡椒腌制10分钟左右～
胡萝卜切段，秋葵切两段，金针菇切两半，西蓝花切小朵，娃娃菜切一刀，香菇切厚片
锅中放少量食用油，这里最好用不粘锅，效果会比较好～不用担心粘锅翻车哦～
将龙利鱼和虾仁炒熟
炒好的虾仁和龙利鱼平铺在锅底
倒入准备好的蔬菜，除了绿叶菜都可以先放锅里，细心的宝宝可以摆好看点，我比较懒，直接都丢锅里啦～
简单的铺平在锅里
盖上锅盖～
转小火焖3－5分钟，有绿叶菜的可以在出锅两分钟的时候放里面
焖好的蔬菜很鲜～喜欢吃软点的，可以多焖几分钟，中间记得翻拌一下就可以了～
出锅前撒点盐和黑胡椒
减肥不单调，彩虹色的焖菜～还搭配了两个蛋白哈～
蘸了点干碟味道更棒哦～