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低卡营养碗#藜麦虾滑丝瓜配冬阴功杂蔬椰奶浓汤(7/9)
备好菜。此时虾滑蒸丝瓜的配菜。建议藜麦换成粉丝更能吸汁哦。因为想要减少辛辣调料的使用,所以没有准备蒜。要制金蒜酱汁的同学,可以预多几颗蒜头。
照例,虾肉,猪肉糜搅拌,加姜葱水,少许生抽蚝油搅拌
姜葱水: 姜葱切断泡入热水,分次少量倒入肉中搅拌,是很好去腥提鲜的方法
铺上藜麦/粉丝,虾球搓好放其上
丝瓜切断,对半剖开,铺在肉球上
如此上锅蒸至15分钟。如果加的是粉丝,粉丝最好预先氽热水泡软;若是藜麦,最好还是预先煮半熟。若是生米,15分钟不够时间,但是时间过长,肉质变软出水反而不够鲜甜。
同时,可切口蘑,下橄榄油,入锅炒金黄;后加水,放入1勺冬阴功酱及2勺椰奶,稍过片刻,加入番茄,虾滑丸子若有余,可加入一同做汤; 出锅前1分钟,加入脆口的球生菜会更野味。
金蒜制法:下橄榄油或1小块黄油,下蒜末炸金黄,加入少许生抽,淋入虾滑丝瓜中可增加风味
出锅。咔咔吃吧