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健健脾胃#香喷喷#亲子#山药鳕鱼手抓饼与南瓜薏仁杂粮粥(0/10)
时间统筹: 1. 先做南瓜薏仁杂粮粥 薏仁用锅炒至小焦，祛除湿气 杂粮的配比:小米:糙米:大米=3:2:1 或者可以直接使用小米即可 2.再蒸山药，煎鱼排与手抓饼。此步时间10分钟左右
好粥水米配比一般为8:1，中途需要搅拌粥底3次。不过若无讲究，直接放水煮粥即可。粥煮到40分钟左右再入南瓜。
煮粥同时，备山药鳕鱼手抓饼材料
先水煮西兰花，同时切山药。山药切好，西兰花也煮好。捞出散热切碎。继续蒸山药
鱼排用胡椒，盐腌制后，下锅煎。加酱油调鲜。
鳕鱼去主骨，鱼肉与山药，西兰花碎和合。家里有小孩可以让小孩一起带着手套碾碎食物。是很解压的食育游戏
锅里放橄榄油，手抓面饼煎至两面金黄
鳕鱼山药碾碎放入手抓饼内卷起，切段
一口一个的方便
开吃啦。丸子可以当明天的便当哟
时间统筹: 1. 先做南瓜薏仁杂粮粥 薏仁用锅炒至小焦，祛除湿气 杂粮的配比:小米:糙米:大米=3:2:1 或者可以直接使用小米即可 2.再蒸山药，煎鱼排与手抓饼。此步时间10分钟左右