手撕鸡胸海苔三明治
-粗粮碳水：全麦吐司3片
-高蛋白质：手撕鸡胸肉 鸡蛋 海苔碎
-优质脂肪：芝士片 火腿片
-膳食纤维：番茄片 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
-低脂抹酱：黄芥末酱
芝士鸡肉全麦三明治
-粗粮碳水：全麦吐司3片
-高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 鸡蛋
-优质脂肪：芝士片
-膳食纤维：胡萝卜 番茄 青瓜 紫甘蓝 西生菜
-低脂抹酱：酸奶
芝士牛肉火腿三明治
-粗粮碳水：全麦吐司3片
-高蛋白质：烤牛排 流心蛋
-优质脂肪：芝士片 无淀粉火腿片
-膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 卷心菜 萝卜
-低脂抹酱：0脂黑椒酱
吞拿鱼火腿芝士三明治
-粗粮碳水：全麦吐司3片
-高蛋白质：吞拿鱼 千页豆腐
-优质脂肪：低脂芝士片 无淀粉火腿片
-膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
-低脂抹酱：低脂黄芥末酱
新奥尔良鸡肉三明治
-粗粮碳水：全麦吐司3片
-高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 水煮蛋
-优质脂肪：无糖肉松 白芝麻
-膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
-低脂抹酱：酸奶
黑椒鸡腿紫薯泥三明治
-粗粮碳水：全麦吐司3片 玉米粒 紫薯泥
-高蛋白质：黑椒烤鸡腿
-优质脂肪：无糖肉松 火腿片
-膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
-低脂抹酱：低脂沙拉酱
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