生酮牛油果奶昔
热量612k，脂肪62.2g，蛋白3.3g，碳水9.9g
食材：
牛油果1个
椰子油20g
椰浆50ml
代糖1g
绿茶水200ml
淡奶油50g
做法：
除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g
快手椰香热可可
热量271k，脂肪26.9g，蛋白1.3g，碳水4.4g
食材：
可可粉10g
代糖10g
椰浆50ml
海盐一丢丢
热水250ml
淡奶油50g
做法：
除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒一点可可粉+奇亚籽3g
网红泡沫咖啡
热量580k，脂肪55.1g，蛋白5.4g，碳水8.4g
食材：
黑咖啡200ml
椰浆200ml
代糖5g
淡奶油50g
做法：
除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
防弹奶茶
热量404k，脂肪41.6.g，蛋白1.6g，碳水4.4g食材：
红茶水250ml
黄油15g
椰浆50ml
海盐一丢丢
淡奶油50g
做法：
除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
生酮蓝莓奶昔
热量322k，脂肪27.2g，蛋白2.8g，碳水8.7g
食材：
蓝莓30g
椰浆50ml
水150ml
代糖5g
淡奶油50g
做法：
除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
生酮版隔夜“燕麦”杯
热量321k，脂肪25.1g，蛋白11.8g，碳水4.7g
食材：
椰子粉5g
杏仁粉10g
亚麻籽粉5g
奇亚籽6g
花生粉15g
淡奶油35g
无糖杏仁奶50ml
代糖2g
做法：
所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱，第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml
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