超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样
很多酮学在刚开始进入生酮的时候会选择喝防弹咖啡 但喝多了也会喝腻~ 也有的人是不喜欢咖啡和茶的 快来试一试别的生酮花样饮品 整理了6款好喝又饱腹的生酮饮品 一周不重样的花式生酮饮品,每天来一杯,快速补充能量 防弹基础款: 防弹咖啡/绿茶/红茶:黑咖啡/绿茶水/红茶水250ml+15g黄油15g+椰子油15g混合均匀搅打15s · 花式做法请看下面步骤
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步骤1/6
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生酮牛油果奶昔热量612k,脂肪62.2g,蛋白3.3g,碳水9.9g食材:牛油果1个椰子油20g椰浆50ml代糖1g绿茶水200ml淡奶油50g做法:除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g
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步骤2/6
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快手椰香热可可热量271k,脂肪26.9g,蛋白1.3g,碳水4.4g食材:可可粉10g代糖10g椰浆50ml海盐一丢丢热水250ml淡奶油50g做法:除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒一点可可粉+奇亚籽3g
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步骤3/6
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网红泡沫咖啡热量580k,脂肪55.1g,蛋白5.4g,碳水8.4g食材:黑咖啡200ml椰浆200ml代糖5g淡奶油50g做法:除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
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步骤4/6
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防弹奶茶热量404k,脂肪41.6.g,蛋白1.6g,碳水4.4g食材:红茶水250ml黄油15g椰浆50ml海盐一丢丢淡奶油50g做法:除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
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步骤5/6
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生酮蓝莓奶昔热量322k,脂肪27.2g,蛋白2.8g,碳水8.7g食材:蓝莓30g椰浆50ml水150ml代糖5g淡奶油50g做法:除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
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最后一步
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生酮版隔夜'燕麦'杯热量321k,脂肪25.1g,蛋白11.8g,碳水4.7g食材:椰子粉5g杏仁粉10g亚麻籽粉5g奇亚籽6g花生粉15g淡奶油35g无糖杏仁奶50ml代糖2g做法:所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱,第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-02-23
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