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超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样(0/6)
生酮牛油果奶昔 热量612k,脂肪62.2g,蛋白3.3g,碳水9.9g 食材: 牛油果1个 椰子油20g 椰浆50ml 代糖1g 绿茶水200ml 淡奶油50g 做法: 除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g
快手椰香热可可 热量271k,脂肪26.9g,蛋白1.3g,碳水4.4g 食材: 可可粉10g 代糖10g 椰浆50ml 海盐一丢丢 热水250ml 淡奶油50g 做法: 除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒一点可可粉+奇亚籽3g
网红泡沫咖啡 热量580k,脂肪55.1g,蛋白5.4g,碳水8.4g 食材: 黑咖啡200ml 椰浆200ml 代糖5g 淡奶油50g 做法: 除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
防弹奶茶 热量404k,脂肪41.6.g,蛋白1.6g,碳水4.4g食材: 红茶水250ml 黄油15g 椰浆50ml 海盐一丢丢 淡奶油50g 做法: 除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
生酮蓝莓奶昔 热量322k,脂肪27.2g,蛋白2.8g,碳水8.7g 食材: 蓝莓30g 椰浆50ml 水150ml 代糖5g 淡奶油50g 做法: 除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
生酮版隔夜“燕麦”杯 热量321k,脂肪25.1g,蛋白11.8g,碳水4.7g 食材: 椰子粉5g 杏仁粉10g 亚麻籽粉5g 奇亚籽6g 花生粉15g 淡奶油35g 无糖杏仁奶50ml 代糖2g 做法: 所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱,第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml