减脂期这样吃,一周瘦了3斤,学会了,再也不担心冬天长肉(
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糙米洗净,用冷水泡1小时,然后和同等量的大米一起用电饭煲做出米饭来
杏鲍菇洗净,切成小拇指粗的条,放入盆里备用
鸡胸肉切成条,加入适量生抽腌制,加入少许玉米淀粉拌匀,最后加一点儿油再抓一下(加油的目的是在炒的时候可以避免粘锅)
锅中加入适量的水,水开后将杏鲍菇放入焯水,然后将其捞出来
锅里加少许盐食用油,下入腌过的鸡胸肉条将其炒熟
接着把杏鲍菇和红椒条放入,将其炒熟,出锅前加适量盐和鸡精,调好味道即可(出锅前加盐可以减少盐的用量)
将做好的糙米饭和杏鲍菇鸡肉装在便当盒里,就可以把饭带到公司食用