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减脂期一定要吃的营养美味的北非蛋shakshuka(0/5)
番茄去皮后切小块,(快速去皮方法:切十字放在热水里1分钟,取出过下凉水)。洋葱切丁、大蒜切末、红椒黄椒切丁,培根切丁,牛油果切片。自制番茄酱(可以用现成的番茄酱)
锅中放入橄榄油(或黄油),中火,放入蒜末和洋葱,炒出香味后加入红椒、黄椒,放入培根,翻炒2分钟后放入番茄,炒到番茄软烂
加入2勺孜然粉(北非蛋的灵魂)和适量盐,加入一些自制番茄酱,也可以用现成的番茄酱增加口感,翻炒均匀,加入适量热水,锅开后盖上盖子转小火5分钟。
5分钟后开盖中火收汁2分钟,在锅中掏2个洞,打入2个鸡蛋,盖上盖子小火2分钟左右,出锅前放上奶酪片(如果是减脂餐可以不放)
放上牛油果片,撒上黑胡椒,也可以撒上香菜