砂锅焗鲈鱼·做给老爸吃的营养菜(
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1.准备好食材。
2.鲈鱼去内脏洗净,小心不要被背鳍上的刺扎到,切成1指厚的段,鱼头切开。
3.鱼肉里倒入少许姜丝,1勺料酒,1克盐,少许白胡椒粉搅拌一下,腌制半个小时左右。
4.用厨房纸沾掉鱼肉上的水分,鱼肉两面沾上玉米淀粉。
5.平底锅倒入油,油热后放入鱼段双面煎至焦黄。
6.洋葱切块备用,蒜切片备用。
7.调制一碗酱汁儿:蒸鱼豉油2勺,香醋4勺,料酒2勺,糖1小勺,盐1克。
8.砂锅倒入少许油,放入花椒大料炒出香味,接着放入洋葱和蒜片翻炒。
9.将鲈鱼段铺在洋葱上面,浇上刚才的酱汁儿,盖上砂锅盖焖半分钟。
10.接着倒入一小碗水,炖煮一刻钟。
11.出锅前,可以依个人喜好,撒上少许葱花和香菜。
12.一道色相味俱全的砂锅鲈鱼就做好啦。