健康紫薯馅(
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紫薯洗净去皮
切片入碟子,最好平铺受热均匀
中火蒸熟
蒸熟的紫薯如果过干,加刚刚没过紫薯的水或牛奶用料理机打一会后过滤
加入炼乳拌匀
入不粘锅,加黄油或玉米油 黄油更香,玉米油健康一点
用小火压拌翻炒
逐渐抱团
小火炒制,如果干湿度刚刚好,可以用刮刀压一压,直接炒制即可,炒至抱团不粘手不粘锅不粘锅铲,耳垂手感,揪一块紫薯馅手压四周不开裂。
抱团,光亮
一定要全程小火,不要炒干了,如果不小心炒干了,可以加少量牛奶或玉米油再炒制耳垂状手感。
不甜腻健康的紫薯馅就做好了