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六款适合大人小孩的山药养生羹，坚持皮肤贼好！(6/6)
1⃣️山药黑米羹 食材：山药100g ,黑米20g,黑芝麻20g,黑豆20g，（山药去皮切块） 好处：健脾益肾，适合皮肤暗沉粗糙，脱发，发质不好的女生。
2⃣️山药莲子大米羹 食材：山药100g，莲子10g，红枣3个（去核），大米20g 好处：养心安神，适合睡眠不好的人喝，睡眠好了气色就好了。
3⃣️山药苹果小米羹 食材：山药100g，苹果半个，小米20g，大枣3个 好处：健脾养胃，肠胃不好的人一周喝3-4次。
4⃣️山药红豆羹 食材：山药：100g，红豆30g，枸杞10个，大枣3个 好处：美容养颜补气血，经常喝皮肤变得红润有光泽！
5⃣️山药玉米小米羹 食材：山药100g，玉米30g，小米20g，冰糖5g 好处：减脂瘦身，饱腹感强，也可以不放冰糖或者用蜂蜜代替
6⃣️山药紫薯小米羹 食材：山药100g，紫薯100g，小米50g 好处：紫薯含有花青素可以延缓衰老，美容养颜。