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羽衣甘蓝杂谷糊-饱腹低脂高钙(11/13)
奇亚籽燕麦片我用红色拖拉机的，如果是减脂期的小仙女，可以换成有机脱脂奶，
羽衣甘蓝是直接可以生吃，洗净沥干水，牛奶泡上燕麦
大概泡一小时，也可以放冷藏提前泡一晚
羽衣甘蓝，燕麦奶放入九阳破壁机
选择奶昔功能，破壁10分钟就可以了
打得好细腻，
做好的羽衣甘蓝糊倒出大碗里，加上一小片羽衣甘蓝装饰，撒上谷物脆就好了，好看又好吃。
饱腹低脂高钙，重度可以根据自己喜爱的口感增减牛奶来调，
好
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好
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