俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔(5/7)
速溶燕麦加热水烫一下，加鲜奶，调和，酵母粉，和面粉乳清，橄榄油，鸡蛋2个和成面条，
面团醒发致两倍大，排气醒发
加坚果葡萄干，切成等分的剂子。
面积子刷上蛋黄
撒一些可可粉，烤箱预热，放入，温度130度，20分钟
苹果切丁，加点枸杞，把蛋白质调和倒入，苹果粒奶昔就好了
熟鸡蛋一个人一个，面包和奶昔。营养丰富