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减脂餐：韩式拌糙米饭(1/4)
焖熟糙米杂粮饭，提前浸泡，焖完口感更好，减脂期优质主食。
煨好的鸡胸肉煎一块，火大一点（具体煨肉教程另发），洋葱胡萝卜，平底锅喷油炒软，放少许盐。豆芽，香菇菠菜，用水断生，焯水，水开捞出，控干水分。分块儿摆在糙米饭上。
平底锅，喷油，煎一个鸡蛋，七分熟，一定要溏心。放在蔬菜上面
调一个拌饭酱，韩式辣酱2勺，生抽1勺，寿司酱油，1勺，蜂蜜1勺，元气森林白桃味，白芝麻，拌匀。浇在鸡蛋上，也许周围更美观。