生菜洗净甩干水分备用，西兰花切适口大小焯熟放凉，小番茄洗净对半切开，牛油果去皮切片，南瓜切厚片煎煮熟后放凉，鸡胸肉切斜片用盐黑胡椒碎腌制一下，平底锅少油煎熟，燕麦仁煮熟后放凉。

所有食材准备好后按自己喜好摆放入沙拉碗中，淋上0脂肪的沙拉汁，拌匀就可以吃啦。