粗粮鸡肉沙拉
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膳食纤维含量高,淀粉含量少,还有蛋白质,营养均衡,减肥佳品。重要的是酱汁无脂肪
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
混合生菜
100g
、
鸡胸肉
120g
、
贝贝南瓜
100g
、
西兰花
50g
、
小番茄
6个
、
燕麦仁(生)
20g
、
牛油果
1/2个
、
丘比沙拉汁千岛口味(0脂肪)
25ml
烹饪步骤
-
步骤1/2
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生菜洗净甩干水分备用,西兰花切适口大小焯熟放凉,小番茄洗净对半切开,牛油果去皮切片,南瓜切厚片煎煮熟后放凉,鸡胸肉切斜片用盐黑胡椒碎腌制一下,平底锅少油煎熟,燕麦仁煮熟后放凉。
-
最后一步
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所有食材准备好后按自己喜好摆放入沙拉碗中,淋上0脂肪的沙拉汁,拌匀就可以吃啦。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-20
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