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健身神奇之拌西蓝花(5/18)
第一~一头蒜切碎
第二~西蓝花叶子宽的切一半
第三~根部切片
第四~蒜留一小把其他放碗里
第五~烧油~炒碗里的蒜~
炒~成蒜末成黄色~
炒蒜成这样盛出来
第六~放剩下的蒜一起搅合搅合~
搅合搅合
第七~放两勺生抽~
第八~放半勺耗油
第九~放半勺香油
第十~放半勺白糖
第十一~开火烧水~水开先放西蓝花根切片，等待1分钟，放西蓝花~倒数50秒盛出。
料充分搅合搅合放一边
第十二~盛出大容器内放料~充分搅合搅合~
盛出~开吃~
美滋滋