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健身神奇之拌西蓝花的做法

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健身神奇之拌西蓝花

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控制卡路里摄入利器！又美味又健康的

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5克
15克
32克

190
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西蓝花 1颗

、

大蒜一头

、

生抽 2勺

、

香油半勺

、

白糖半勺

、

耗油半勺

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
第一~一头蒜切碎
步骤2/18 点击查看大图
第二~西蓝花叶子宽的切一半
步骤3/18 点击查看大图
第三~根部切片
步骤4/18 点击查看大图
第四~蒜留一小把其他放碗里
步骤5/18 点击查看大图
第五~烧油~炒碗里的蒜~
步骤6/18 点击查看大图
炒~成蒜末成黄色~
步骤7/18 点击查看大图
炒蒜成这样盛出来
步骤8/18 点击查看大图
第六~放剩下的蒜一起搅合搅合~
步骤9/18 点击查看大图
搅合搅合
步骤10/18 点击查看大图
第七~放两勺生抽~
步骤11/18 点击查看大图
第八~放半勺耗油
步骤12/18 点击查看大图
第九~放半勺香油
步骤13/18 点击查看大图
第十~放半勺白糖
步骤14/18 点击查看大图
第十一~开火烧水~水开先放西蓝花根切片，等待1分钟，放西蓝花~倒数50秒盛出。
步骤15/18 点击查看大图
料充分搅合搅合放一边
步骤16/18 点击查看大图
第十二~盛出大容器内放料~充分搅合搅合~
步骤17/18 点击查看大图
盛出~开吃~
最后一步点击查看大图
美滋滋

小贴士

1。炒蒜的时候可以放多一点点的油~ 2。西蓝花烫了后盛出会有很多水，所以不要怕油多觉得腻~其实很香！一点都不油。 3。感谢大家的支持和鼓励呦~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-25

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